Cara Mengatasi Susah Tidur

Tidur Orang dewasa membutuhkan rata-rata antara 7-8 jam per malam. Namun, ada yang masih sulit untuk tidur/insomnia mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Masalah kesehatan yang berhubungan dengan insomnia dan kurang tidur dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seperti, menurunnya sistem kekebalan tubuh, penuaan dini, mempengaruhi berat badan dan lain-lain.

manfaat kesehatan dari istirahat malam yang baik (tidur yang cukup) tak terhitung jumlahnya, seperti membantu membuat merasa bahagia, ketajaman pikiran, sistem kekebalan tubuh yang kuat, berat badan ideal, kulit tampak muda dan menurunkan resiko tekanan darah tinggi serta penyakit jantung.

Menambahkan makanan dan minuman yang tepat dapat membantu untuk meningkatkan peluang mendapatkan manfaat kesehatan yang banyak. 

Daftar makanan dan minuman untuk mengatasi susah tidur

1. Pisang
Pisang telah digunakan sebagai perangsang tidur yang alami selama berabad-abad. Selain itu, pisang adalah buah lezat yang juga dikenal bertindak sebagai relaksan otot alami (relaksasi otot), sehingga membantu bersantai dan bersiap-siap untuk tidur dengan cara alami, cepat dan efisien.

2. Susu hangat ditambah Madu
Ini adalah minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Susu hangat mengandung amino-acid disebut tryptophan (selain kalsium yang sangat bermanfaat juga) sedangkan madu membantu melemaskan otot-otot dan menenangkan pikiran. Ini adalah minuman lezat dan bergizi yang bertindak sebagai obat tidur alami.

3. Kentang
Kentang goreng atau panggang termasuk makanan lezat, tidak hanya lezat, tapi kentang adalah sumber besar dari tryptophan (hormon yang merangsang tidur), dan kentang juga memiliki efek menenangkan keseluruhan yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.

4. Teh
Berbicara tentang minuman sebelum tidur, susu dan madu mungkin kombinasi lezat tetapi beberapa jenis teh memiliki efek penenang ringan yang sangat cocok untuk menghilangkan stres yang membuat kesulitan tidur. Peppermint, teh herbal atau teh chamomile adalah tiga dari jenis yang paling populer yang dikenal untuk efek merangsang tidur.

   " Terima kasih semoga bermanfaat "